Каким способностями обладает человек, которого можно назвать мастер эмоций?
Даже не так. Какие качества, способности и навыки я буду в себе развивать, если я хочу стать истинным мастером эмоций?
Что я вообще в это понятие – мастер эмоций – вкладываю?
Эмоция – это наше отношение к чему-либо, выраженное на уровне тела, на уровне реакций нашего организма.
Следовательно, своё мастерство в эмоциональной сфере я могу повышать, развивая следующие
СПОСОБНОСТИ и УМЕНИЯ:
- Выражать большую палитру эмоций
- Воспринимать большую палитру эмоций
- Распознавать и называть большую палитру эмоций
- Воздействовать на большую палитру эмоций своих и других людей
- Переживать, именно проживать, а, значит, естественным образом гибко трансформировать в себе большое количество эмоций
Чуть позже мы поговорим о том, почему проживаемая, а не заглушаемая или вытесняемая, эмоция неминуемо изменяется.
Постепенно мы разберёмся с каждым из этих пунктов подробнее. Сейчас же давайте сконцентрируемся на том, что чем больше различных эмоциональных оттенков мы знаем, тем мощнее фундамент для нашего мастерства в овладении и управлении нашей эмоциональной сферой. Знаем не в плане того, что это слово мне знакомо из литературы. А знаем в плане нашего пережитого опыта.
Это примерно так же, как знание ста оттенков снега для эскимоса. Это вопрос его выживания. За разным оттенком снега спрятаны, на самом деле, разные возможности жителя регионов крайнего севера. В этих ста оттенках снега – закодирована безопасность и предсказуемость его жизни. Но не та скучная предсказуемость, в которой всего пять-семь основных оттенков. А то безопасное многообразие, насыщенность, изменчивость. Постоянное движение и богатство его жизни.
Чувствуете аналогию с миром наших эмоций?
Итак, я думаю, будет очень полезным следующее упражнение.
Практика «МАСТЕР ЭМОЦИЙ»
Мы разместим это полезное упражнение в виде опросов в нескольких статьях.
Пароль к этой корневой для данного упражнения статье в поиске сайта — МАСТЕР ЭМОЦИЙ
Название статей, участвующих в этом эксперименте, будет соответствовать названию одной из наших базовых эмоций. Корневых.
Вот она – цепочка корневых, эмоций, о которых пойдёт речь. Они всем понятны и у всех на слуху.
УДОВОЛЬСТВИЕ – ЛЮБОВЬ — ПЕЧАЛЬ – ГНЕВ – СТЫД – СТРАХ — ОТВРАЩЕНИЕ – УДИВЛЕНИЕ
На каждую из них будет написана своя статья.
Вы легко отыщите её, вбив в поиск по сайту названия корневых эмоций. Вот в таком виде: Любовь (мастер эмоций)
В завершении статьи будет перечислено многообразие оттенков этой базовой эмоции. Например, двенадцать оттенков Любви.
Задача:
Вспоминать на каждый новый оттенок эмоционального состояния ситуацию из своей жизни, когда вы испытали именно этот оттенок чувств.
Главное, каждый раз вспоминайте новую ситуацию. Иногда, ситуации могут меняться местами. Вы по ходу поймёте: «Нет, это было не горе, это было отчаяние, а горе вот оно когда было...»
Здорово, если перед вами в момент выполнения практики будет зеркало. Тогда вы сможете наблюдать за своим лицом. И вы попытаетесь мимикой лица передать эти тонкие разнообразные оттенки эмоций. Попытаетесь увидеть, как меняется ваше лицо. И меняется ли оно с каждым новым оттенком?
Вот этот уровень с зеркалом — это высший уровень в этой игре. Поэтому не отчаивайтесь, если сразу не сможете передать или уловить различия в оттенках эмоций на своём лице.
Пройдите пока практику без зеркала.
И помните, если вами движет намерение стать мастером эмоций, то для вас эта практика станет крутой развивающей игрой.
Итак, начнём с УДОВОЛЬСТВИЯ
Почему именно с него? Чтобы вы почувствовали вкус к выполнению этого упражнения и отважились, затем поработать не только с оттенками радужного и приятного, а и с оттенками мрачного и невзрачного.
Однако, помните, все всплывающие ситуации или, наоборот, их отсутствие, всё это сейчас — ваш бесценный опыт.
Я не предлагаю погружаться заново в каждую ситуацию, чтобы вновь пережить какие-то неприятности. Напротив, давайте представим, что на все оттенки ПЕЧАЛИ вы найдёте ситуации в своей жизни. Посмотрите сейчас на этот факт с точки зрения вашего эмоционального мастерства. Вашей опытности и вашего утончённого восприятия жизни. А, значит, её богатства.
А если, наоборот, из девяти оттенков, вы вспомните ситуации только на два… Как к этому относиться?
Наконец-то вы узнали ту сферу эмоциональной жизни, в которой вам – есть, куда расти!
Теперь, встречая реальные жизненные ситуации из этой сферы, например, ПЕЧАЛЬНЫЕ, вы вспомните это упражнение. Подумайте, пожалуйста, о том, что все, абсолютно все жизненные ситуации имеют одно позитивное намерение – повысить нашу компетентность в этой области.
Важны в нашей жизни все ситуации – и приятные, и не приятные. Для вашего счастья важно не то, каких ситуаций у вас больше, а то как вы через них проходите, какой опыт вы из них берёте.
Так и каждая эмоция — важна и божественна. Возможность переживать её, вполне реально, когда-то сохранила вам жизнь!
ВАЖНО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Это упражнение всегда завершайте всё-таки на позитивных оттенках эмоций. Так будет гораздо правильней. Тогда вы почувствуете прилив энергии от этого упражнения.
Итак, вспомнили ситуацию – поставили галочку в квадратик опроса напротив соответствующего слова.
Не вспомнили – ничего не ставьте.
На кнопку «Голос» жмите тогда, когда все возможные ситуации вы вспомнили и все реальные галочки проставили.
Если захотите, пишите в комментариях к этой статье, сколько оттенков удовольствия из 16-ти вам знакомо. Знакомо не по названию, а именно по пережитому опыту.
Загрузка ...Понравилось участвовать в практике «Мастер эмоций»? Поделитесь статьёй в любимых соц сетях с друзьями и подписчиками.